SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na noge

Czy chodziło Ci o: "na nogi"?

  • Nowy Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, w takim razie wstawiam wstępny, nowy plan, nie uwzględniając ćwiczeń z crossa: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2013-09-20 15:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiego sprzętu używasz podczas ćwiczeń?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a tak raczkami lepiej go obejmuje. do przysiadow ,martwego i przy podciaganiu na drazku uzywam butow( pamietam jak kiedys s******li**m sie z drazka i niefortunnie zle na noge spadlem- 2 miechy nog nie robilem, a tak to przewaznie klapciuszki( lepszy przewiew dla nog- dodam ze mam silownie w domu). pas tylko do martwego ale tez nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2004-08-03 20:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    no zeczywiscie slabo to wyglada. ja we wspienciac nie schodzil bym ponizej 20pow. chyba ze mowimy o 12 na noge:D

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 12352 Data: 2012-10-12 16:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A Nogi: Wykroki ze sztangielkami do tyłu 4s 10/12p na noge Plecy: -Podciąganie szerokie nachwytem 2s max -Szrugsy 2s 10/12p daj tutaj wiosłowanie sztangą 4 serie Klatka: Rozpiętki 4s 10/12p daj jakieś wyciskanie np. sztangielek na skosie Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 10/12p zmień na sztangielki i daj 3 serie, sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2015-11-30 18:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma do oceny oraz plan (redukcja czy masa)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piątek nogi+barki 1.wyprosty nóg na maszynie 5s 15x 12x 12x 10x 8x 2 wykroki 5s 15x 12x 12x 12x 12x (na nogę) 3 przysiady 6s 15x 12x 10x 8x 6x 4x 4 wyprosty nóg na suwnicy 5x 15x 12x 12x 10x 8x 5 wznosy rąk na boki 5s 15x 12x 12x 12x 6 wyciskanie hantelek siedząc 5s 15x 12x 12x 10x 8x 7 przyciąganie sztangi do brody 4s 12x 12x 12x 12x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2016-04-07 19:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerzucając się na fbw najzwyczajniej w świecie cofniesz się w rozwoju. Podstawy już masz ogarnięte-proponuję poniższy plan treningowy: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x15 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-12-22 19:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka przed biegiem Rozgrzewka biegacza dzieli się na dwie części: ogólną i specjalistyczną. Do ogólnej zalicza się wszechstronne przygotowanie całego ustroju do wysiłku (ściślej nieokreślonego). Przeważnie jest to kilkuminutowy bieg truchtem lub bieg w swobodnym tempie. Często też wykorzystuje się zespołowe gry sportowe. Jest to czas gdy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2009-02-10 23:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny cykl treningowy dla sprintera Publikacja zawiera projekt rocznego cyklu treningowego dla sprintera na dystansie 100, 200, 400m. Lekkoatletyka jest sportem obejmującym bardzo formy ruchu o zróżnicowanych wymogach technicznych, sprawnościowych i energetycznych w poszczególnych blokach i konkurencjach. Ze względu na bloki możemy wyróżnić: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2012-08-27 10:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawo w UK

    Post
    Polacy za granicą

    [...] nowego tematu a wiec : Mialem sprae w sadzie za agresywne zachowanie ble ble, przyznalem sie do winy!! , dostalem grzywne 85f + godzina policyjna czyli bronsoletka na noge. ( Co mi pasowalo ) OK mieli prtzyjechac chlopaki i zalozyc. Bylem w domu czekalem , po 3 dniach list ze prosza o kontakt, OK dzwonie , mowili ze mnie nie bylo w domu, a [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2012-04-30 21:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na taką rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten plan po tym pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-02-19 11:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na taką rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać jeszcze ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-02-20 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    O, to nie wiedziałam. A właśnie brzuch najgorzej ucierpiał w trakcie studiów... Hm, a mogę prosić o krótkie wyjaśnienie 3 ćwiczeń? uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu - CO Z TYM KIJEM? :) wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2009-09-29 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki CROSSFIT może być?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Proponowałabym w każdy dzień inny crossfit, na przykład do wyboru ;-) 5 obowodów na czas albo jak najwięcej obwodów w 15 czy 20 minut a. 5x TGU b. 7x wypad z przeskokiem na noge c. 10x zarzut d. 13x mountain climbers „Magic 50”; 5 obwodów: a. 5x swing RP 5x swing RL b. 5x snatch RP 5x snatch RL c. 10x burpee 20 min, jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-05-24 10:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztanka 3s po 12 Łydki -wznosy z sztangą 2s Brzuch -zestaw ABS B. -skakanka 600x Nogi -przysiady ze sztanga 2s po 10 -przysiady z jedna nogą na krzesle 2s po 10( na noge) Plecy -wiosłowanie sztangą 2s po 10 -podciąganie na drążku 2s po 10 Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 3s po 12 Barki -podnoszenie sztangi nad głowę 2s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-08-14 13:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sadło zrzucę i fiflaka obrócę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z innej beczki, czy odpuszczacie czasem? Ja w tej chwili walnąłem sobie sesje: 50x burpees, 40x burpees, ..... 10x burpees, 50x przysiadów itd. 50x "przeskoki z nogi na noge" itd 50x brzuszków ..... itd i od końca 3 serii chciało mi się rzygać, pojechałem do końca, folgujecie w takich momentach? idę czytać o treningu domowym ;p Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2015-01-08 19:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do walki.

    Post
    Sztuki Walki

    Jeżeli jest większy gabarytami to trzeba unikać zwarcia. Lewy i low na noge. Ale jeśli nie trenowałeś nie jesteś obyty z walką to będzie ciężko... Ogólnie odradzam walki. Samoobrona to 99% rozmowy.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7708 Data: 2017-12-15 10:53:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW wyglądałby następująco: a) 1. przysiad 5 x 5 2. podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5 x 8 3. wyciskanie na ławce leżąc 5 x 5 4. wyciskanie żołnierskie 5 x 5 5. spięcia łydek 5 x 15 b) 1. martwy ciąg 5 x 5 2. wykroki 5 x 6 na nogę 3. wyciskanie hantelek na skosie 5 x 5 4. unoszenie ramion stojąc 5 x 6 5. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-03-18 19:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety nie mogę edytować poprzedniej wypowiedzi. Ostatecznie uwzględniając to co powiedziałeś i wprowadzając swoje pomysły na zmianę ostatecznie bym zrobił tak: FBW wyglądałby następująco: a) 1. przysiad 5 x 5 2. podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5 x 8 3. wyciskanie na ławce leżąc 5 x 5 4. wyciskanie żołnierskie 5 x 5 5. spięcia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-03-18 21:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja jestem prawie 5 miesciecy po operacji.Jak pisalem mialem 20 zabiegow rehablitacji prywatnie,na wiecej mnie nie stac A za darmo mialem czekac do lutego 2012r.Mario jakie mi polecasz robic cwiczenia na noge???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11868 Data: 2011-11-28 01:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to trener stosują złą metodykę szkoleniową. Jak masz obtłuczenia, siniaki i obrzęki - to już nic nie pomoga na to ochraniacze - bo przeniosą nacisk na nogę. Trzeba ZAPOBIEGAĆ, nie leczyć skutki.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13519 Data: 2005-05-14 14:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)